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“眼”技派,护眼秘籍送给正在看手机的你
2018-05-03

在现代化生活中,电子产品伴随着我们工作/学习/生活。无论是加班时,泛着蓝光的电脑屏幕,让你双眼布满血丝,眼睛干涩;还是为珍惜碎片化时间,频繁用手机近距离阅读带来的眼干,眼酸胀。那你有什么方法保护眼睛吗?


并没有,经常是觉得眼睛干涩到不行的时候,就来两滴眼药水续命,然后继续跟电子屏幕搏斗。



每天过度用眼、眼疲劳已经是现代人习以为常的事,而如果你还不幸因此患上近视眼,那么你也不必觉得孤单,因为我国近视眼大军已接近总人口数一半!

 

据世界卫生组织最新研究报告称,目前中国近视患者人数多达6亿人。更夸张的是,青少年和年轻人的近视率已高达70%,稳居世界第一!



有种说法表明:近视眼是人类为了适应现代化生活的进化表现,因为要应付近距离工作,就必须有很好的近距离阅读能力,所以近视是眼睛适应环境的结果。

 

虽说这是人类适应现代化生活的进化表现,但是对不起,请问还可以退化吗?(捂脸哭.jpg)世界没有后悔药,即便如今科技不断发展,对于恢复视力还是没有很好的办法。



从小保护,防患于未然

想要逃离近视眼,必须了解导致近视的根源,呵护眼睛从孩子做起,把近视扼杀在摇篮里。


1、拒绝当宅宝宝

孩子老宅在家,近距离用眼时间长,又因为孩子眼睛适应性强,很容易因环境“进化”成近视眼。


2、少玩电子设备

电视/电脑/手机玩多了很容易让眼睛过度疲劳,如果再不注意距离/姿势的把控,近视将会加速到来。


3、灯光强弱不当

孩子看书/写字总怕灯光不够?别瞎担心,过强光线反而让孩子眼睛更易感到疲劳,所以孩子需要的是柔和的光。



科学用眼,保障好视力

了解了导致近视的根源,就要做好保护眼睛的措施,为好视力保驾护航。


1、改善生活中照明

导致视力下降的第一要素就是光线不佳,根据国家标准,适合于阅读/写字的光线亮度是300-500Lux左右,看电视/电脑时,室内也要保证有合适的背景光。


2、端正用眼的姿势

近距离用眼、姿势不当也是诱发近视的重要原因之一,乘车/躺床/趴侧等不良阅读方式就是重灾区。用眼时一定要端正姿势,做到静止坐正,书本放在距离眼睛一尺(约33.33cm)处,光线最好从左前方照入,避免写字时右手挡住光线。


3、控制用眼的时长

视力下降还因为眼睛调解机能减退,而导致减退的主要原因正是长时间不当用眼。因此要避免长时间,近距离用眼,尽量控制每次专注用眼时间在40~50分钟之内,间隔10~15分钟后再继续。


4、多进行室外活动

多参加户外活动不仅是给眼睛更多远眺的机会,还能促进眼部血液循环和放松眼部肌肉/神经,保护视力的效果棒棒的。



辅之食疗,从内在呵护

注重外在护眼之余记得辅之食疗,以下4款食品百搭多见,用好吃好才能视力好。


1、胡萝卜

公认护眼一哥,胡萝卜中富含胡萝卜素,通过人体就能转化成维生素A,而维生素A在人体视觉中参与了视网膜内视紫红质的合成,若不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重可导致夜盲。


2、蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是护眼的最佳营养素,该营养素能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛老化。


3、枸杞

朋克养生的鼻祖不是没道理的,枸杞护眼功效也很腻害,可以帮助减少紫外线刺激,呵护眼睛健康。(Ps:干嚼枸杞效果更佳哦)


4、蓝莓

蓝莓中不仅富含花青素,还含有维生素A,其营养素对缓解眼疲劳及改善视力具有一定的辅助作用,促进视紫质的合成与再生,说它是护眼神器都不为过。



以上食物虽好,但是仅靠人体直接食用的话,吸收率不会很高。那么我们应该如何有效的补充叶黄素和花青素呢?维乐维蓝莓叶黄素酯软糖,了解一下。



维乐维蓝莓叶黄素酯软糖富含眼睛的黄金养料——花青素和叶黄素。叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素,可以吸收蓝光减小紫外线的伤害。花青素能改善眼部血液循环,促进视紫质的生成,显著增加视网膜黄斑区色素密度,对减少黄斑变性和眼睛机能减退具有一定的辅助作用。


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近视虽说是人类应对现代化生活的进化,但是近视带来的众多不便也是显而易见的。因此在近视如此普遍的当下,更要拿出十二分的注意为自己打造一片明亮“视界”。